Vele ouders herkennen het wel, het kan een hele uitdaging zijn om je kindje ‘s avonds in slaap te krijgen. En als ze dan eenmaal slapen worden ze na een uurtje of na een paar uurtjes weer wakker. Je zit met je handen in het haar en hebt geen idee wat te doen.
Voor een kleine peuter is duidelijkheid erg belangrijk, een vast ritme die altijd hetzelfde is zodat ze weten wat ze kunnen verwachten. Uit onderzoek blijkt dat kinderen met een slaap ritueel niet alleen sneller in slaap vallen maar ze worden ook minder snel wakker en slapen langer dan kindjes zonder een vast bed ritueel.
Bed ritueel bij baby’s
Een klein babytje kan al veel profijt hebben aan een bed ritueel. Hier kun je al in de eerste weken na de geboorte mee beginnen. Als je elke avond dezelfde handelingen volgt kan je baby daar al uit opmaken dat het tijd is om te gaan slapen. Op deze manier kan je babytje zich al gaan ontspannen en kan het alvast de rust bieden die je babytje nodig heeft om te gaan slapen. Bij de slaapjes overdag kan je ook zeker een verkorte versie van het ritueel aanhouden van ong. 10 minuten.
Makkelijk en herkenbaar
Voor een kleintje is het belangrijk om dingen makkelijk en herkenbaar te houden, zodat ze weten wat er wanneer gaat komen, bedenk 3-4 vaste activiteiten die je tijdens het bed ritueel uit kunt voeren. Dit kan van alles zijn; een boekje lezen, praten over de dag, liedjes zingen, laatste knuffel/kus en dan gaan de lampen uit. Hou je elke avond aan hetzelfde ritueel, je kan anders gaan ervaren dat je kindje gaat uittesten.
Vaste volgorde
Een vaste volgorde is voor een kleintje zo waardevol. Laat jouw kindje meehelpen/meedenken. Vraag ze wat er nu gaat komen en of ze dat zelf willen doen of dat ze daar hulp bij willen hebben? Geef ze het gevoel dat hun mening telt en belangrijk voor je is.
Ik weet wat je nu denkt, dat is toch saai? Elke avond hetzelfde doen, maar nee, op deze manier creëert je kindje zijn eigen slaapritueel. Deze vastigheid zorgt voor herkenbaarheid en geborgenheid. Je zal ook gaan ontdekken dat juist op de drukke dagen dat niks volgens plan loopt het juist voor stabiliteit zal zorgen en het voor je kindje ook minder moeilijk zal zijn.
Belangrijk is om dit zoveel mogelijk vast te blijven houden, kindjes willen nog wel is gaan uitproberen op het moment dat er een oppas komt of ze gaan een nachtje bij opa en oma logeren. Stel ze op de hoogte van het bed ritueel dat jullie waarborgen en vraag ze om dit ook zo uit te voeren. Je kan je kindje er ook op voorbereiden en hem/haar vragen om opa en oma of de oppas te helpen als zij het even niet weten, zo geef je je kindje ook weer het gevoel dat hij/zij belangrijk is.
